人
发表您的评论
立足科学理念,传播营养健康,又到了和友们说健康的时刻,今天要和友们分享的健康话题是如何通过饮食降低吸烟的危害,我们都知道吸烟有害健康,但很多人还是克制不住自己的烟瘾,今天就退而求其次,如果戒不了烟,那就尽量降低抽烟所带来的危害。让呼吸内科医生给大家介绍6种食物,把吸烟的伤害降到最低!
1、茶类
吸烟时,烟雾中所含的一些化合物会导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量减少以及血糖的增高等。如果想避免这些化合物在体内滞留,最好的解决方法是多喝茶。
这是因为一方面茶叶中的茶多酚可以对这些有毒的物质起到分解的作用;另一方面茶叶又有利尿的作用,可以帮助促进有毒物质的排出。
此外,绿茶里的茶多酚能清除有害自由基,促进维生素C的吸收,阻断脂质过氧化过程,提高人体内抗氧化酶的活性,从而起到抗突变、抗癌症的功效。
2、富含硒的食物
抽烟的人,体内血液中的硒元素含量会有所下降,而硒元素又是防癌的一种微量元素。人体内缺乏硒元素的话,癌症的发病率就会大大的增高。所以专家建议经常吸烟的人日常应该多吃含硒元素丰富的食物。
自然界含硒的食物很多,含量较高的有鱼类、虾类等水产品;其次为动物的心、肾、肝等内脏;其它含硒丰富的食物还有人参、芝麻、花生、黄芪、啤酒、麦芽等,其中芝麻、黄芪,含硒较多。
3、多吃降低胆固醇的食物
吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大,从而导致大脑的供血量减少,容易导致脑萎缩,加速大脑的老化。所以吸烟的人要多吃一些富含膳食纤维、果胶的食物,可以帮助降低胆固醇。
4、多吃富含VC的食物
大量吸烟会导致体内抗氧化物质加速消耗,比如维生素C,每吸一支香烟就会消耗体内大约25毫克的维生素C,如果不适时地补充这些抗氧化的营养素,体内就会产生自由基,它们不断地侵害细胞、组织和器官。因此,吸烟者宜多吃富含vc的食物,如大部分蔬菜、猕猴桃、鲜枣、柑桔类水果等。
5、多吃富含VE的食物
富含维生素E的食物可使吸烟者的肺癌发病率降低约20%,多吃富含硒、VC、VE的食物,可使得人体内衣吸烟产生的有害自由基得到有效的清除,防止自由基对人体的伤害。
6、多吃一些润肺清痰的食物
由于经常吸烟,肺部开始逐步消弱,跑步的喘气声也不正常,而且痰特别多。所以,经常吸烟的人要多吃一些润肺清痰的食物,如雪梨性寒,润肺、消痰、止咳、降火;白萝卜性寒,顺气、化痰、止咳、清热解毒;百合性微寒,润肺、止咳;荸荠性寒滑,清热、化痰、益气、开胃、消食等。
本文标题:医生: 经常抽烟的人, 6种食物要多吃, 把香烟危害降到最低 - 健康新浪微博客户端下载4.5.3_新浪微博桌面2015
仓库管理系统免费版_冠唐仓库管理系统2.9.0.150415官方下载
丽科服装CAD软件下载_丽科服装CAD软件绿色版2020
美图淘淘下载_美图淘淘官方版下载1.0.5.0
quietHDD中文版下载_quietHDD电脑版下载1.7
SQL 2008官方下载_SQL 2008 R2简体中文版下载
死亡空间1修改器免费下载_死亡空间1修改器1.0绿色版
伊苏起源十八项修改器_伊苏起源十八项修改器官方版下载1.1.0.0
火萤视频桌面下载_火萤视频桌面电脑版安装版下载官方5.2.5.9
RS232驱动官方下载_usb转rs232串口接口驱动安装下载(支持Win7/8/10)
最新服务器安全工具免费官方下载1.0
99电玩游戏大厅官方免费下载_99电玩游戏大厅2014
联想光驱功能修复工具下载_联想光驱功能修复工具绿色版1.41.1
scribus中文版1.5.9_杂志制作工具scribus下载
查查看软件官方下载_查查看1.4
我的世界:MC匪徒偷袭军港,军港遭到毁灭性打击
南昌市青少年网球训练基地成立
漂亮女友说了一句话,陈翔像疯了似的自残,终究还是一个梦啊!
意外的受伤换难得的幸福,北京队陈磊诠释职业球员心酸的浪漫
离子共存专题:pH7环境中的“离子共存”分析方法。
风语经典歌曲《那年初相遇》超浪漫的音乐 百听不厌!
踏春!探秘神奇的大别山风情谷,原来这里不管高矮胖瘦都要爬着走
摩登多元素衬衫,诠释成熟时尚个性
在股市里你为什么总是亏钱,看完就知道了
学会这个小妙招,再也不怕鞋带总开了
贵州贵阳,蟠桃宫地名听起来很有趣,是不是跟孙悟空偷蟠桃有关呢
跟随着旅行达人们一起感受美好的食物和各地的风景
小哥翻唱赵雷《成都》,旁边电子琴伴奏的歌手都被感动泪流了
外交部:望美勿误判形势 勿低估中方决心
围巾式的妙用把戏 你不一定知道!