头重身乏只是因为没睡够?少年,我猜你该祛湿了!

在这个人人讲究养生的佛系年代里,去湿热变成了大家非常关注的一件事儿。什么去湿贴、艾草灸层出不穷,橘子君当年也为了去湿受尽了拔罐刮痧的痛。然而,别忘了,去湿热还可以食补!

(图片来源于健康160)

湿气,一般来说分为内湿和外湿。外湿一般跟潮湿环境、低温淋雨等外部因素侵入体内有关,而内湿一般是由于脾虚气不足等内脏功能失调引起。外湿靠调整,内湿靠调理。内外结合才能有效的缓解湿症。

(图片来源于wq580)

体内有湿气,会在表征上显示出来。一般表现为头重脚轻,经常发困。身体发热但乏力,关节处偶尔肿痛,皮肤表面常起疱疹,水泡等。体内湿热在口腔上也有表现,具体为舌苔发黄发厚,边缘呈锯齿形,口内发苦。

食材选对是关键

南瓜:南瓜具有补脾利水,解毒去毒的功效,可以有效的缓解脾虚的症状,从而减少体内湿气

鲤鱼:鲤鱼利水消肿,可以加速体内的湿寒排出,缓解由于湿气而引发的水肿症状

薏仁:健脾排毒,清热排脓,是祛湿补脾的最佳食物

赤小豆:赤小豆利水祛湿,且味道较好,可以去水肿

莴苣:莴苣清热利尿,可以加速体内多余水分的排出,从而达到祛湿去肿的功效,但注意不要跟黄花菜一起食用

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(图片来源于ascianne)

茯苓:有利水渗湿,健脾补气的功效,还具有安神,缓解由于寒湿引起的腹泻症状

莜麦:补气益力,可以加速湿气排出体外,但纤维含量高,不易消化,一次性不宜多吃

眉豆:即扁豆,性温健胃,可以化湿行气,缓解寒湿在体内滞留的症状,对于呕吐、腹胀也有缓解作用

玉米:可以有效的补中气,玉米须煮水有祛寒湿,止腹泻的的作用

鲫鱼:补脾利水,可以调节由于脾虚而导致的多余水分在胃里滞留的症状,从而达到祛湿的作用

(图片来源于uooyoo)

体内寒湿过重会不仅会影响人的身体状况,还会影响人的精神状态。但祛湿驱寒不是一件短时间内可以完成的事,日常注意保养和休息,才能让自己变得更健康。

最后一句

想想《甄嬛传》里甄嬛让安陵容喝薏仁水那段就好解气!

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